哈嘍，艾瑞巴蒂

轉眼間我們PCB廠人國慶小長假已然結束啦

快樂的時光總是溜得特別快

又到了打工人該搬磚的時間

Are you ready?

“假期假期悄悄過去只留下回憶”

不知道你有沒有這種感覺

心情煩躁？身心乏力？

睡眠紊亂？食欲不振？

情緒不佳？工作效率不高？

這就是典型的“假期綜合癥”

“假期綜合癥”；又名“節后綜合癥”，是人們在節假日之后出現的各種生理或心理表現；例如在節后的幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班和學習效率低 ，甚至有不明原因的惡心、神經衰弱等。

那么

導致“假期綜合癥”的

“元兇”是什么？

長假期間很多人容易

忘記平時對自己的約束

節假日其間無節律的

不健康的生活方式

都會導致“假期綜合癥”

假日期間很多人

大吃大喝

通宵熬夜狂歡

覺得這是一種

放松自己的方法

希望從中得到快樂

其實

我們假期中所謂的放松

只能算是一時的快樂

當這種快樂和幸福過于強烈

持續時間過長

一旦假期結束

就會讓人在節后

面臨大量工作的時候

形成強烈的心理反差

這種反差會使人產生

退縮和拖延的想法

四肢乏力

不想把搬磚

腫么辦？

小編好像全中了

該如何拯救我的“假期綜合癥”？

不要怕

下面PCB廠幾個小妙招帶你

幫助你長假之后

“滿血復活”！

第一

調節休息時間，“假期綜合癥”導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要，早睡早起保證睡眠質量、、中午保持午休習慣，使自己恢復到放假前的精神狀態。

第二

由于假期飲食不規律，小長假后要注意調整飲食結構，不宜吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔，可多吃一些粗糧 水果來補充水分，加快腸道的新陳代謝。

第三

適當運動，做一些體能鍛煉，比如說慢跑、跳操等；或是做一些小動作的伸展運動，讓自己的身體運動起來，可有效緩解渾身乏力、腰酸背痛的癥狀。

第四

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾，對舒筋活絡調整腑臟，促進血液循環，對增強新陳代謝有重要的作用，尤其是一些小伙伴如果有神經衰弱、失眠、頭痛的，泡腳對這些癥狀均有緩解作用，養生不分年齡哦。

第五

假期時沉迷于網上沖浪，時間一長就難免精神恍惚，雙眼發干，假期過后要控制上網時間 適當休息，多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，還可以用菊花、枸杞等泡茶飲用消除眼疲勞。

當然了

還有一個治愈“假期綜合癥”

最有效的辦法

那就是再放一個小長假

用假期治愈假期綜合癥

英國作家埃爾伯特曾說

“沒有比剛剛度過假的人

更需要假期的了”

不過下個假期還要等到3個月后的元旦

嗯......就等著吧~

大家的“假期綜合癥”

都有哪些呢？

在評論區告訴PCB廠小編呀~