寶子們

今天是國慶假期的最后一天啦

感覺假期就像一陣歡快的風

還沒好好感受就即將溜走

在這個假期里

有的人踏上了遠方的旅途

去看山川湖海

有人選擇了在家休息

享受與家人相伴的溫馨時光

      雖然是假期的最后一天，但希望大家不要太憂傷。我們可以好好整理一下假期的美好瞬間，把這份快樂延續到之后的生活中。當工作或學習疲累時，想想這些珍貴又美好的記憶，也許會讓你電量滿滿。
 

      現在到了為回歸日常做準備的時候，要健康地從假期模式切換到工作或學習模式哦。

下面是一些幫助大家調整的建議：

一、調整身體狀態

假期中可能胡吃海喝或者作息紊亂，這時候需要好好調整身體狀態。

飲食方面，多吃清淡食物。新鮮的水果和蔬菜是非常好的選擇。同時，要減少油膩、辛辣食物的攝入，避免給腸胃造成過大負擔。

運動也不能少。適當做一些輕松的運動，比如在小區里散散步，活動活動筋骨，驅散假期的慵懶。還可以嘗試瑜伽，簡單的瑜伽動作，如貓牛式、下犬式等，能拉伸肌肉，改善身體柔韌性。

二、調整心理狀態

從輕松的假期氛圍切換到工作或學習模式，心理上可能會有些抵觸和焦慮。這時候，我們可以先回顧一下假期的美好瞬間，把這些積極的情緒轉化為動力。
 

也可以提前給自己一些積極的心理暗示，告訴自己“我已經休息好了”，“我現在精力充沛”，“我可以應對接下來的事情”。
 

情緒如果依然低落的話，可以跟自己的家人朋友聊聊天，舒緩一下心緒。也可以找點其他感興趣的事做，轉移一下自己的注意力，不陷入內耗焦慮的漩渦中。

三、保持健康的小貼士

1. 補充足夠水分

要記得多喝水，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水。水參與人體新陳代謝，有助于排出體內的毒素。可以喝一些淡茶水，像綠茶，它含有茶多酚，具有抗氧化作用。

2. 保證充足睡眠

即使是假期最后一天，也盡量按照正常的作息時間入睡和起床。如果前幾天熬夜了，今天可以提前一點上床休息，營造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，有助于提高睡眠質量。

3. 眼部保健

假期中可能長時間使用電子設備，今天要注意給眼睛休息的時間。每隔一段時間，向遠處眺望幾分鐘，或者閉目養神，也可以做一套簡單的眼保健操，按摩眼部周圍的穴位，緩解眼部疲勞。

愿我們都能帶著假期的美好余溫

積極地投入到新的生活篇章中

深聯祝大家國慶后依然吃嘛嘛香

身體倍兒棒

工作學習順利

心情愉悅

每天都是嶄新又令人期待的一天

靜候一切美好的出現